健康

集中力アップのために1日10分筋トレ開始!

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こんにちは。MOKUです。

今回のテーマはこちら。

集中力アップのために1日10分筋トレはじめます!

10分筋トレ

春到来、桜もキレイに咲いてますね。

同時に「春眠暁を覚えず」で
なんだか眠気を誘われる季節でもあります。

というか、私、

春に限らず最近は日中ずっと
眠気が取れずボーッとしてしまい
集中力が続きません。

どこか体の調子が悪いのか・・・
漠然と不安に思ってました。

そんな中、
昨日流れてきたあるツイートが
まさに今の自分にピッタリでした。

漫画家一二三さんのツイート

そのツイートはこちら。
漫画家の一二三さんという方のです。
漫画でコンパクトにまとめてあるので
ぜひご覧ください。

漫画家の一二三さんの体験漫画ツイート概要

毎日ちゃんと寝てるのに
日中も眠くてボーッとしてしまう。
集中力も続かない。


Youtubeの筋トレ動画みながら
1日10分の筋トレやってみた。

極度の運動不足でも
3回目ではやくも体力アップ効果を実感

体力アップにともない
集中力も回復


集中力低下の悪循環から脱け出せた

【集中力低下の悪循環】

  1. 眠くて仕事が進まない
  2. 睡眠時間削って挽回
  3. 寝不足で仕事が進まない
  4. ~以降繰り返し

結論:デスクワークも体力勝負!

まさに今の自分もこれだ!

自分もまさにこの状態。

身に覚えがあり過ぎです。

特にここ数か月は
毎晩2~3回娘の夜泣きがあるため
私も妻も常に睡眠不足。

日中はもちろん、早朝も
家事など一段落した夜もボーッとしてしまい
集中力が続かない・・・。

疲れがずっと取れずに
いつもなんとなくだるい。

筋トレやスポーツなど
意識して体を動かす運動習慣からは
すっかり遠ざかってしまっている。

・・・よし、決めました。

運動、筋トレ始めてみよう!

なお、一二三さんによると、
Youtube動画のオススメは
「鈴木達也さんの自宅でできる10分トレーニングシリーズ」だそう。

1日わずか10分!

これはいいですね。

10分くらいからなら始めやすいし
習慣にしやすいです。

スクワット、腕立て、腹筋など
基本的な運動のやり方を
紹介してくれてます。

最近はいろんなジャンルの無料動画が
いくらでもあってほんとうに便利ですね。

体力つけて、
頭も体もシャキッとさせて、
もっとやることをテキパキ
こなせるようにしたいです。

生後9ヶ月の娘もこれからますます
体重も動きも増えるので、
親としても体力つけておかないといけません。

まずは1週間続けてみて、
どんな変化が感じられるか?

このブログに感想を書くことにします。

以上、
最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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